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Quer descobrir o poder da meditação com mandalas? Esses padrões visuais podem transformar nossa consciência e percepção do mundo ao redor.
As mandalas são símbolos que representam a totalidade da existência e a harmonia entre as partes que compõem o universo.
Neste guia, além de aprender a praticar a meditação com mandalas poderosas, você poderá refletir sobre como essa técnica traz benefícios para a vida cotidiana.
Como fazer meditação com mandalas?
Para fazer uma meditação com mandalas você só precisa seguir esses 10 passos simples:
1 – Escolha um local tranquilo e confortável para se sentar
Busque por um espaço onde você se sinta relaxado e esteja livre das distrações. O ideal é que o ambiente escolhido seja livre de:
- Lixo;
- Barulhos;
- Interrupções;
- Objetos chamativos
Ter um ambiente sereno vai te ajudar a mergulhar na prática da meditação com mandalas.
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2 – Coloque a mandala à sua frente, em um suporte
É importante posicionar a mandala em um suporte que ofereça estabilidade. Você também pode optar por uma superfície plana.
Isso vai garantir que a mandala esteja posicionada de forma confortável à sua vista, facilitando a concentração nos detalhes.
A mandala está entre os amuletos para presentear mães espirituais e que com certeza irão ficar marcados na memória.
3 – Se concentre na mandala, observando os padrões e cores
Inicie a sua meditação focando a atenção nos padrões que compõem a mandala e nas cores vibrantes que ela possui.
Deixe que os seus olhos passeiem suavemente pelo desenho, absorvendo a simetria e a beleza dos padrões.
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4 – Respire profundamente e relaxe seus músculos
Você deve fazer algumas respirações profundas para relaxar o seu corpo e acalmar a mente.
Neste momento, busque sentir com mais consciência os músculos tencionados se soltarem de maneira gradual.
O processo de relaxamento te prepara para uma meditação mais profunda, proveitosa e tranquila.
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5 – Deixe sua mente se acalmar, focando apenas na mandala
Durante a sua meditação com mandala, permita que quaisquer pensamentos e preocupações sumam.
Se concentre exclusivamente na mandala que está diante de você e nos sentimentos que ela provoca.
Deixe a sua mente se aquietar enquanto você se conecta com a arte e com o verdadeiro significado espiritual da mandala.
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6 – Explore cada detalhe da mandala com calma e atenção
Encare isso como uma aventura em que você pode explorar cada detalhe da mandala, observando com curiosidade e apreciação.
Se permita mergulhar na riqueza dos detalhes e padrões que ajudam a criar esta obra de arte.
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7 – Deixe pensamentos passarem sem julgamento, mantendo o foco na mandala
Durante a sua meditação surgirem pensamentos ou distrações, saiba como solucionar.
O primeiro passo é reconhecer esses pensamentos suavemente e os deixar passar sem se prender a eles.
Sempre que isso acontecer, retorne o seu foco para a mandala e mantenha uma presença mais consciente e tranquila.
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8 – Sinta a energia tranquila que a mandala transmite
Se permita sentir a energia calma e harmoniosa que é emanada pela mandala que você escolheu.
Deixe que essa sensação envolva você por completo, criando um ambiente interior de equilíbrio e paz.
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9 – Permaneça nesse estado pelo tempo que se sentir confortável
Você pode continuar na meditação com mandala pelo tempo que lhe parecer adequado ou o quanto definir a intuição.
Desfrute da calma e do momento de contemplação que esta obra de arte cheia de símbolos oferece.
Você não precisa ter pressa. Sendo assim, se permita vivenciar plenamente a experiência da meditação.
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10 – Agradeça a experiência e observe como se sente
Ao finalizar o seu processo meditativo, é importante reservar um momento para agradecer.
Em comunhão com as forças do universo, seja grato pela oportunidade de conexão com a mandala e seus benefícios.
Observe os sentimentos que tomam conta do seu ser neste momento e a influência que a prática teve em sua mente e espírito.
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Fonte: awebic
