A parte do dia menos valorizada é a manhã. A preguiça, o cansaço, a luta em sair da cama e começar tudo de novo… Quem não, não é mesmo?
Geralmente já seguimos aquela rotina de casa-trabalho-casa e tem dias que nem comemos nada pela manhã, ignorando que a principal refeição do dia é o café da manhã.
Tudo bem que existe toda aquela preguiça maior de manhã, mas acredite, adicionar um pouco de positividade e um atividade na sua manhã pode trazer ótimos benefícios.
Nos primeiros dias pode até ser bem difícil. Essa é a realidade que não podemos negar. Só que garantimos:
- Essa escolha pode mudar completamente sua vida.
Por isso, fizemos uma lista com 20 coisas que você pode fazer durante a sua manhã, e que podem transformar sua rotina. Vamos entrar nessa juntos?
1. MEDITAÇÃO
Pode parecer uma coisa difícil, mas meditar pelo menos uns 15 minutos por dia faz muita diferença.
Ela te relaxa, te traz paciência para aguentar a pressão do dia, e caso você não saiba como fazer, não precisa se preocupar, existem muitas técnicas de meditação disponíveis online.
Não pense ser uma coisa elaborada demais. Meditar é simples e temos um artigo para te indicar que pode te guiar com mais facilidade:
- Meditação para iniciantes.
2. APRECIE O SILÊNCIO DA MANHÃ
Não tem nada melhor que o silêncio da manhã, ouvir os pássaros e relaxar. Tire um tempo para simplesmente ficar parado e apreciar o silêncio e a calma da manhã.
Assim, quando estiver num lugar barulhento ou cheio e queira relaxar e se acalmar é só lembrar do silêncio da manhã e seu cérebro vai entender o recado e tudo vai ficar mais calmo.
3. ESCREVA UM DIÁRIO
Embora a tradição do diário seja escreve-lo a noite, o melhor horário para escrever é pela manhã. E se for no começo da semana, tudo fica ainda mais perfeito.
Nós apoiamos a tentativa de sermos mais organizados. Isso pode trazer benefícios infindáveis e claro, estamos sempre reforçando isso em nossos artigos.
De manhã o seu corpo não está tão cansado, e você pode aproveitar para escrever os sonhos que teve, fazer planos para o dia seguinte, se organizar com mais calma.
4. LEMBRE-SE DE SER GRATO
A manhã é um ótimo momento para agradecer pelas coisas que recebe. Em dados momentos, até pode ser difícil, mas garantimos: sempre temos pelo que agradecer.
Melhor ainda é tornar isso uma rotina matinal, até porque você atrai o que você pratica, sendo grato o universo te dará mais e mais.
Agora, acordar reclamando da vida, do clima e do que você terá de fazer no dia só vai te atrair coisas negativas. Não tem como descordar, não é?
5. ABRA TODAS AS JANELAS
Independente de qual seja a estação do ano, acordar de manhã e abrir as janelas de casa é uma das melhores coisas que você pode fazer, porque além de super arejar sua casa, a ventilação vai fazer com que o seu corpo desperte.
É mais um lembrete que você tem a oportunidade de fazer daquele dia o melhor da sua vida. Sua casa e você merecem uma rotina agradável sim.
6. AJUDAR ALGUÉM
É ótimo quando você começa o dia fazendo o bem, dá mais ânimo para viver aquele dia. A empatia é uma coisa poderosa!
E por mais que você ache que não tem oportunidade de fazer isso pela manhã, você está bem enganado.
Acordar a pessoa que você ama com um beijo, ajudar o filho na lição e até mesmo dar um bom dia ao porteiro, tudo isso é uma forma de ajudar, de fazer o dia do outro ser melhor. Ajude quem está próximo de você.
7. FAÇA ALGUM EXERCÍCIO PELA MANHÃ OU YOGA
Já é clássico nosso corpo acordar meio mole pela manhã, e uma ótima forma de despertar ele é fazendo um exercício físico.
O regular é fazer pelo menos um exercício físico por dia, e fazendo-o pela manhã você acaba criando o hábito de se exercitar.
Além disso, ele desperta a endorfina no seu corpo, o que faz com que você se sinta bem e fique de bom humor.
Caso ache muito pesado fazer um exercício físico pela manhã, você pode experimentar a yoga, que tem benefícios semelhantes ao do exercício físico, além de fortalecer a mente e o equilíbrio do seu corpo.
8. ENCONTRE UMA ÁREA VERDE
Outra coisa boa de se fazer pela manhã é encontrar um espaço verde onde você possa relaxar. Durante a pandemia, esse hábito de mexer com plantas e terra salvou muita gente.
Um jardim, um parque próximo a sua casa, um lugar onde você possa sentar, relaxar, respirar ar fresco e quem sabe ler um livro.
Se puder, deposite algumas horas do seu dia para manter um lugar verde em casa. Essa pode ser uma terapia muito barata que revolucionará sua vida. Estudos comprovam isso.
9. TIRE UM TEMPO PARA PENSAR NAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA
Pode ser por menos de 5 minutos, mas pense no amor que você sente pelas pessoas. Isso é um benefício sensacional para você.
Você atrai coisas boas quando pensa em coisas boas, então pense no amor que sente por elas, as coisas que deseja que elas conquistam e pode ter certeza o universo vai te retribuir isso.
10. FAÇA UM CAFÉ OU CHÁ PARA QUEM VOCÊ AMA
Para fazer isso não é preciso necessariamente estar namorando ou casado com alguém, simplesmente faça um café ou chá e convide alguém para te acompanhar.
Aproveitem esse tempo para conversar, colocar o papo em dia, desejar um bom dia ou até mesmo praticarem ioga. E ainda beneficiará outra pessoa.
11. ESCREVA UMA CARTA (OU UM RECADO) DE AGRADECIMENTO
Pode parecer inútil ou desnecessário, mas nada é tão bom quanto acordar e ver que recebeu um recado de agradecimento.
Você pode agradecer sua esposa por fazer o jantar, seu filho por ter levado o lixo, ou simplesmente por uma pessoa estar na sua vida, ao seu lado te apoiando.
Acredite, bilhetinhos assim melhoram o dia de qualquer um.
12. APRENDA ALGO
Que tal tirar a manhã para aprender algo novo? Ou começar um novo hobbie? Pintar, costurar, desenhar, escrever… Vamos tirar os desejos do papel de uma vez por todas!
Quando aprendemos algo novo exercitamos o nosso cérebro, e nada melhor que isso para fazer com que ele desperte e continue trabalhando corretamente durante o dia inteiro.
13. IMAGINE QUE VOCÊ ACORDOU NO HAITI
Como seria o seu dia se você acordasse no Haiti?
Ou o que faria durante a manhã se tivesse acordado em Londres? Mesmo que você não possa viajar, você pode imaginar e procurar lugares semelhantes para visitar.
Tomar um café da manhã no estilo parisiense, e depois voltar para casa com o sentimento de que acabou de voltar de uma viagem.
14. CAMINHE UM POUCO
Não seja preguiçoso, acorde cedo e caminhe pelo seu bairro, desperte seu corpo. Esse é um hábito que te deixará ainda mais jovem.
Você pode chamar alguém para te acompanhar, apreciar a vista, respirar ar puro, tomar um pouco de sol. Leia esse artigo para se inspirar:
- Professora de Harvard lista os 5 exercícios mais potentes
15. LIMPE SUA MESA
Chegou mais cedo no escritório? Aproveite para organizar seu local de trabalho, espanar sua estante, organizar sua mesa, isso pode te poupar muito tempo mais tarde.
Acredite, ser uma pessoa mais limpa e organizada te faz ter muitos benefícios no quesito de produtividade e gestão do tempo.
16. SOLTE A VOZ
Aproveite o banho de manhã, ou a corrida de carro para soltar a voz, se divirta. Só não pode parar de cantar por medo de ser ouvido ou julgado.
17. AFIRME E SE MOTIVE
Uma coisa que deve fazer parte da sua rotina matinal são as motivações. Ninguém melhor que você mesmo para se motivar, por isso, acorde, se olhe no espelho e faça afirmações positivas sobre você mesmo.
Diga o quanto o dia no trabalho vai ser produtivo, o quão calmo e vencedor você é, não se esqueça que positividade atraipositividade e negatividade só faz com que as coisas fiquem ruins.
18. LIMPE SEU COMPUTADOR
Aproveite as manhã para fazer a limpa no seu computador. Apague arquivos que você não utiliza, jogue fora emails desnecessários, deixe a memória do seu computador livre.
Fazer isso com o computador vai fazer você ter coragem de se livrar das coisas que te atrapalham no dia-a-dia.
19. ASSISTA AO SOL NASCER
Pode soar bem clichê, mas não tem nada tão lindo quanto o nascer do sol. É mais que literal para se sentir bem iluminado.
Além disso, o sol é uma fonte de energia muito forte, só observá-lo já faz com que você receba a energia dele, depois é só redirecionar essa energia para onde você deseja.
20. TOME UMA DUCHA DE CONTRASTE
Isso pode parecer um grande desafio e até mesmo inusitado, mas tomar uma boa ducha pela manhã tem ótimos benefícios.
Se você não conhece, a técnica da ducha de contraste é alternar entre a água quente e a água gelada durante o banho.
Tudo bem que tomar banho gelado de manhã é um desafio. Mas como qualquer outro ele pode ser vencido sim. Temos mais um artigo para indicar:
- 11 benefícios de um banho frio para sua saúde
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Mas faz muito bem!
Enquanto a água quente vem abrindo os poros e os vasos sanguíneos a água gelada vem limpando e retirando a sujeira da pele. Acredite, é muito saudável.
Bem, essa foi apenas uma lista pequena. Você pode fazer a sua própria lista e ir alternando as atividades conforme as manhãs. O importante é valorizar a manhã, para que o restante do dia siga bem.
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Nota do editor: É óbvio que praticar todas essas atividades pela manhã é um desafio quase que impossível para muita gente.
Mas se você quer e mesmo assim não consegue inserir um desses hábitos na sua rotina, talvez esteja na hora de repensar a sua rotina. Certo? 😉
Fonte: awebic
