Há uma boa razão para os médicos e nutricionistas incentivarem as pessoas a se alimentar bem e comer alimentos saudáveis.
Diariamente muitas pessoas estão estragando sua qualidade de vida se alimentando ruim em relação a alguns tipos de refeições.
Saber lidar com bom hábito de alimentação é extremamente importante para a qualidade de vida e a naturalmente e saudável.
Existem alguns tipos de substâncias químicas naturais presentes nos alimentos que são extremamente saudáveis e importantes para a saúde.
O potássio, uma dessas substâncias importantes para a vida, é facilmente encontrado em certos tipos de alimentos em abundância.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos ricos em potássio para você balancear sua dieta e ter uma saúde mais saudável com boas refeições diárias.
20 alimentos ricos em potássio para montar dieta balanceada
São vários os alimentos que apresentam uma diversidade de nutrientes e minerais extremamente importantes para a manutenção de nossa saúde.
O nosso organismo precisa de alimentos devido à rica importância desses tipos de substâncias.
Confira a seguir uma excelente seleção de alimentos ricos em potássio essenciais para a sua dieta e saúde. Alimente-se bem e busque nesses alimentos nutrientes fundamentais para sua saúde.
1 – Beterraba
Adicionar um pouco de beterraba só dieta é uma das melhores formas de você aproveitar os benefícios nutricionais e a rica fonte de potássio desse tipo de alimento.
A beterraba é muito utilizado um cardápio de por causa de seus vários componentes químicos saudáveis para melhorar a saúde do coração e reduzir a pressão arterial de forma saudável.
2 – Ervilhas
As ervilhas são alimentos saudáveis e com baixa calorias ricas em nutrientes para melhorar a sua alimentação diária com alimentos gostosos.
Além de ter ótimas propriedades para combater o câncer e diminuir o colesterol, as ervilhas também são ótimos alimentos ricos em potássio.
3 – Sardinhas
Por conter uma excelente quantidade de potássio em sua composição química, as sardinhas são ótimos alimentos para aliviar a inflamação, promover a saúde do cérebro e melhorar o humor.
4 – Banana
Além de ser um lanche saudável para pós-treino, é excelente fonte de potássio presente na banana, a fruta auxilia na reparação dos músculos de equilíbrio da retenção de líquido no corpo.
5 – Feijão Branco
O feijão-branco é rico em fibras e potássio excelentes para reduzir o risco de diabete e doenças relacionadas ao coração.
São várias as pessoas que amam consumir o feijão-branco para controlar o peso de forma saudável e ainda se alimentar com alimentos gostosos.
6 – Água de Coco
O que muitas pessoas não sabem é que a água de coco é rica em potássio, mesmo ela em forma líquida.
Quando você sabe consumir de forma moderada e saudável, a água de coco pode ser um grande aliado para sua qualidade de vida.
7 – Romã
Arrumar é muito consumida para diminuir os níveis de cortisol no corpo, além de ser uma excelente fonte de fibras e potássio para melhorar a manutenção da saúde.
8 – Damascos secos
Além de ser um excelente lanche saudável e rico em nutrientes e minerais, o damasco seco também apresenta uma excelente quantidade de potássio em sua composição química.
9 – Salmão
Os benefícios presentes no consumo do salmão são extremamente importantes para a qualidade de vida do ser humano. O potássio presente no salmão é extremamente importante para fortalecer a saúde.
10 – Batata Doce
A batata-doce é bastante consumida para quem deseja aumentar a massa muscular do corpo de forma saudável. Além disso, esse tipo de alimento também é extremamente rico em potássio.
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11 – Abóbora Bolota
Apenas uma porção de abóbora bolota é o suficiente para você nutrir suas necessidades de potássio e antioxidantes para melhorar sua condição de saúde e prevenir certos tipos de doenças.
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12 – Espinafre
O potássio é facilmente encontrado na composição química do espinafre, o que faz com que esse tipo de alimento seja extremamente , importante em uma dieta balanceada.
13 – Feijão Lima
Uma pequena porção de feijão lima tem o poder de eliminar certos tipos de riscos de saúde e fortalecer o corpo de forma extraordinariamente saudável.
Muitas pessoas consomem esse tipo de feijão para suprir suas necessidades de potássio, proteínas e fibras.
14 – Acelga Suíça
Esse tipo de alimento é bastante versátil e delicioso para adicionar a dieta balanceada para vários fins nutritivos e medicinais.
Além disso, a acelga suíça é um ótimo alimento rico em várias propriedades nutritivas, assim como o potássio.
15 – Abacate
O abacate é considerado um dos melhores alimentos ricos em potássio. Os benefícios desse alimento são extremamente importantes para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
16 – Couves de Bruxelas
Além de ser rico em potássio e outros nutrientes importantes para a manutenção da saúde e qualidade de vida, a couve-de-bruxela é um ótimo ingrediente para quem deseja seguir uma dieta balanceada.
17 – Brócolis
Existem muitas receitas saudáveis e deliciosas para você utilizar todos os benefícios nutricionais do brócolis para melhorar sua condição de saúde.
Esse tipo de alimento além de ser fácil de preparar, ele contém uma excelente quantidade de potássio para nutrir o organismo.
18 – Melão
O melão também é um ótimo alimento saudável e rico em potássio e outros nutrientes saudáveis para sua qualidade de vida.
Na verdade, sua alimentação ficará ainda mais balanceada se você aprender a consumir outras frutas e legumes para suprir as necessidades de vitaminas e minerais.
19 – Melancia
Além de ser uma excelente fruta, o consumo moderado de melancia pode suprir suas necessidades de potássio e deixar sua ainda mais saudável.
A melancia é um ótimo lanche rápido durante o dia para você não sair da sua rotina de dieta e ficar mais sociável para não extrapolar em outros tipos de comida.
20 – Peixes
Existem certos tipos de peixes magros e gordos que oferecem uma quantidade excelente de potássio para nutrir o corpo.
Os peixes são ótimos alimentos para enriquecer o seu cardápio de dieta para ter uma saúde mais forte e uma excelente qualidade de vida.
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Você gostou de saber mais sobre os alimentos ricos em potássio para melhorar sua dieta e deixar sua alimentação ainda mais nutritiva e saudável? Então não perca mais tempo e compartilhe com seus amigos e familiares esses excelentes alimentos saudáveis.
Cláudio Bernardo é formado na área de tecnologia, redator web e apaixonado por livros de ficção história. Em seu tempo livre ele gosta de estudar e escrever artigos sobre conhecimentos gerais e tocar violão clássico.
