A procrastinação foi popularizada como preguiça e, por isso, às vezes não damos a devida importância para o impacto dela em nossas vidas.
Ela também pode vir disfarçada com o nome de “preparo” ou até mesmo de “planejamento” para alguns. Mas o fato é que, independente do seu disfarce, ela rouba a nossa paz, a nossa energia, o nosso humor, nos colocando em um ciclo de ansiedade, stress e culpa.
A verdade é que geralmente não procrastinamos por preguiça, procrastinamos por que queremos continuar sentindo prazer, nos mantendo num estado positivo e bem-humorados.
Assim, não procrastinamos o cafezinho, o bate papo com os colegas, o bolo, o episódio da série, o post nas redes sociais, as notícias.
Desse modo, postergamos aquilo que não nos é prazeroso, que nos rouba o humor. Não queremos sentir as emoções negativas ligadas àquela tarefa postergada. Então quanto mais procrastino, mais alívio imediato eu sinto. Logo, a procrastinação está ligada a gestão das emoções.
Razões para procrastinar
Há inúmeras razões para procrastinar, mas listei alguns que talvez você não conheça:
Como evitar a procrastinação
Depois que você identificou o seu motivo de procrastinação é importante quebrar o ciclo, e para isso, apresento algumas dicas:
É importante fazer pausas, respeitar seu tempo, seu processo e ser resiliente para vencer o ciclo da procrastinação e encontrar seu equilíbrio, seu bem estar emocional, mas principalmente manter seu bom humor não só na segunda-feira.
O procrastinador
Embora, às vezes, alguns traços patológicos ou de personalidade possam parecer distantes de nossa pessoa, na realidade pode acontecer a qualquer pessoa adiar algumas tarefas, perdendo de vista objetivos futuros, e assim se tornar um procrastinador.
Claro, existem aqueles que ocasionalmente demoram a fazer algo e aqueles que adiam constantemente qualquer compromisso ou prazo.
Assim, a pessoa que procrastina põe em prática uma forma de evitar que lhe permite não entrar em contato com suas próprias inseguranças, medos e limitações. Ao fazer isso, ele não aborda uma série de preocupações e não é forçado a lidar com as emoções que vêm com isso.
Existem também os procrastinadores crônicos, que priorizam o prazer momentâneo, sacrificando assim seu futuro, constantemente e em quase todas as áreas de sua vida.
Tipos de procrastinadores
Ferrari, já em 1992 identificou 3 tipos de procrastinadores:
A base neurobiológica da procrastinação
Do ponto de vista neurobiológico, a procrastinação envolveria o sistema límbico, uma área do cérebro composta por estruturas interconectadas pertencentes ao sistema nervoso central.
Assim, essas regiões coordenam tarefas relacionadas à percepção, conscientização, controle e expressão de emoções:
O sistema límbico atua mais rápido do que o córtex pré-frontal, que é a parte mais racional do cérebro, responsável pelo planejamento e autocontrole, onde são tomadas decisões que visam atingir objetivos sem deixar espaço para procrastinações.
O que posso fazer para lidar com a procrastinação?
Antes de mais nada, é importante sublinhar que antes de nos “lançarmos” à procura de soluções práticas, é necessário interrogarmo-nos que tipo de procrastinadores somos, em que áreas da nossa vida tendemos a adiar e quais são as mais consequências evidentes.
Mas é claro que quanto mais os motivos são inconscientes, mais difícil a pessoa os encontrará e somente com a ajuda de um psicólogo psicoterapeuta especialista será capaz de trazê-los para fora e enfrentá-los.
Você sabia que a procrastinação pode ser um sintoma de má gestão do seu tempo?
Em suma, você está trabalhando demais e mal. Se você continuar a trabalhar/estudar tarde da noite ou nos fins de semana, queira ou não, seu cérebro fará pausas, criando assim um ciclo vicioso onde quanto mais você trabalha, mais trabalho se acumula.
Mas não é por acaso que nos períodos mais intensos de estudo/trabalho nos encontramos vagando entre o Facebook, o Youtube e o nosso site de notícias preferido.
Solução: Use a lei de Parkinson para concluir sessões de trabalho/estudo bem definidas e eficazes ao longo do tempo. Ao mesmo tempo, crie um tempo todos os dias para suas paixões e para o que faz você se sentir bem.
Por fim, veja também: Bicicletas: os benefícios de incorporar esse estilo de vida.
Por Camila Custódio do Consultório Emocional editado por
Fonte: fashionbubbles
