Ir para a cama com fome é desagradável e ainda pode atrapalhar o sono.
Para evitar o problema, você pode fazer um lanchinho depois do jantar (a popular ceia), mas é importante escolher os alimentos certos, para que o processo de digestão não atrapalhe o descanso e também para que a refeição extra não prejudique seu emagrecimento. Veja dicas da nutricionista Verônica Laino para não errar nessa pequena refeição:
- Ceie até cerca de uma hora antes de dormir;
- Se seu objetivo é emagrecer, evite fontes de carboidrato (pães, biscoitos etc.)
- Opte por alimentos ricos em proteínas, mas que não exigem tanto do sistema digestivo: ovo mexido com espinafre, iogurte, queijo branco, patê natural de atum ou sardinha (coma com palitos de cenoura, por exemplo);
- Abacate, castanhas e coco seco são fontes de gordura e também podem fazer parte da refeição;
- Caso treine logo ao acordar, tudo bem comer um carboidrato integral com proteína.
Nesta semana, os trazem uma refeição a mais por dia, a ceia. Os menus podem ser acessados nos links abaixo e são exclusivos para assinantes UOL (assine aqui).
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