O Natal está chegando, e, para aqueles que estão de dieta, é possível, sim, aproveitar a ceia e continuar cuidando da saúde. É tudo uma questão de equilíbrio!

O momento é de celebração, união e, claro, uma mesa farta repleta de delícias. Afinal, quem consegue resistir a um chocotone, por exemplo? Para desfrutar do Natal sem prejuízos à saúde, especialistas afirmam que o truque está em evitar excessos.

Além disso, priorize escolhas mais saudáveis. Atenção também às bebidas alcoólicas, porque elas são calóricas e podem causar desidratação. Com essas estratégias simples, você pode curtir a comida sem sentir culpa e aproveitar ainda mais o Natal!

Planejamento é o segredo

Para a nutricionista da Hapvida NotreDame Intermédica, Ruth Pereira, o segredo está no planejamento.

No dia da ceia, a profissional sugere seguir sua rotina normal. Nada de deixar de comer para compensar no período da noite, ok?

“Embora não pareça, é totalmente possível não exagerar nesses momentos. Para isso, é importante que a pessoa busque um planejamento alimentar para essas ocasiões”, disse em entrevista à Revista Revide.

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Dicas essenciais

Entre as dicas essenciais estão moderar, planejar e optar pelos alimentos menos gordurosos. Veja abaixo!

Comi demais e agora?

Se você exagerou na ceia e está se sentindo desconfortável, é possível, com alguns truques, aliviar essa sensação.

Primeiro, é necessário deitar logo depois de comer. Isso pode agravar ainda mais a sensação de peso e até mesmo causar refluxo. Tente esperar pelo menos 2 horas antes de dormir.

Uma caminhada curta, de 15 a 30 minutos também pode ajudar. Com o exercício, você alivia o sistema digestivo e melhora o desconforto.

Outra ótima opção são os chás digestivos. Chás como camomila, hortelã e gengibre podem reduzir os gases e combater o desconforto estomacal.

Por último, respire e relaxe. Respirar profundamente ajuda a aliviar toda essa situação. Se for o caso, vale até meditação, ok?