respiração consciente é aquela melhor amiga que a gente nem sabia que precisava: ajuda a lidar com a ansiedade, alivia o estresse e ainda te coloca no mood perfeito para uma meditação. Mas, vamos combinar, nem todo mundo consegue se concentrar logo de cara, né? É aí que entra a Respiração Colorida – uma forma superfocada e, ao mesmo tempo, divertida de conectar corpo e mente.
Com a ajuda da psicoterapeuta holística Celia Lima, explicamos como a Respiração Colorida funciona. Além disso, a cromoterapeuta Solange Lima conta quais os significados das cores usadas na prática e como elas podem te ajudar a trazer mais equilíbrio para o dia a dia.
Como boas místicas que somos, pedimos para a astróloga Daniela Tomasi dar umas dicas astrológicas para cada signo. Assim, você aprende a direcionar a respiração para o órgão ou emoção que mais precisa de cuidado, potencializando ainda mais os efeitos mágicos dessa técnica.
Por que a Respiração Colorida é tão incrível?
Quando prestamos atenção no caminho que o ar percorre em nosso corpo, nossa mente naturalmente se acalma, e o foco se direciona totalmente para esse trajeto. Para tornar essa prática ainda mais eficaz, adicionamos uma cor ao ar que entra em nossos pulmões. Essa técnica é chamada de Respiração Colorida.
Além de facilitar o processo de respirar conscientemente e aliviar tensões, ela permite trabalhar com a energia das cores, usando o significado delas durante a prática. Por exemplo: o verde é a cor que inspira a cura física. É a cor da mata e dos medicamentos naturais que nossos ancestrais sempre usaram para cuidar do corpo.
Quando imaginamos um verde cintilante – aquele tom vibrante e cheio de movimento –, estamos colocando uma cor viva nesse ar que respiramos. Visualizar o verde entrando nos pulmões é como emprestar mais do que o ar para a nossa sobrevivência: é trazer cura e facilitar o trajeto da respiração.
Como fazer a Respiração Colorida
O oxigênio que você inspira é tipo o carregador da bateria do seu corpo: ele alimenta o sangue, leva nutrientes e mantém cada célula viva e saudável. Agora, com a Respiração Colorida, você vai turbinar esse processo, focando no caminho que o ar faz até os pulmões e depois acompanhando ele pelo corpo todo.
Durante o exercício, imagine o ar colorido se espalhando por todas as partes: peito, coração, aparelho digestivo, sistema reprodutor, pernas, pés, rosto, cérebro, pescoço, costas, braços e mãos.
É como se você sentisse seu corpo inteiro vibrando e sendo cuidado enquanto respira. Além de relaxar fisicamente, a Respiração Colorida pode ir além e impactar o seu campo energético – tudo depende da cor que você escolhe. Confira o passo a passo para realizar a prática.
- Primeiro, encontre um lugar bem confortável e relaxe.
- Depois, é só escolher a cor que você quer usar – pode ser pelo significado dela ou pelo seu signo (e, calma, a gente te ajuda com isso logo mais).
- Agora é só seguir os passos da meditação guiada do vídeo abaixo.
O segredo é não ficar forçando a concentração. Deixe sua imaginação fluir e aproveite esse momento só seu. Simples assim!
Escolha a cor certa para sua Respiração Colorida
Cada cor é tipo uma amiga com uma vibe única, pronta para dar aquele up no corpo e na mente. Na prática da Respiração Colorida, você pode usar essas energias para equilibrar emoções e até melhorar sua saúde.
Escolha a cor que tem mais a ver com o seu momento ou com o que você precisa agora. Aqui vai o guia rápido:
- Vermelho: intensa e poderosa, manda embora o desânimo e traz energia para conquistas, paixões e sexualidade.
- Laranja: regeneradora e cheia de coragem, é perfeita para se recuperar de momentos difíceis e reconstruir emoções.
- Amarelo: o melhor booster para a criatividade e clareza mental, ajuda a espantar pensamentos negativos.
- Azul: serenidade pura! Combate o estresse, melhora o sono e traz aquele clima de paz.
- Verde: calmante e equilibrante, cuida do corpo e da alma, energizando tudo de forma harmoniosa.
- Azul-índigo: místico e intuitivo, ajuda a purificar ambientes e alinhar suas energias.
- Violeta ou Lilás: espiritual e protetora, limpa as energias negativas e eleva a vibração do ambiente.
- Rosa: pura fofura e amor! Ideal para harmonizar relacionamentos e espalhar boas energias.
Visualize a cor que você escolheu como algo vivo, cintilante e cheio de movimento, trazendo exatamente o que o seu corpo precisa. E, se quiser uma experiência completa, inspire um arco-íris inteirinho! Deixe todas as cores percorrerem seu corpo, se instalarem nos seus órgãos e vibrarem com você.
Escolha a cor conforme o seu signo
Se você curte usar a Astrologia para se conhecer melhor, pode deixar sua prática de Respiração Colorida ainda mais poderosa! Cada signo rege certos órgãos e emoções, e escolher a cor certa para direcionar sua respiração pode ajudar a equilibrar essas energias de forma mágica. Então, é só conferir a cor do seu signo e mergulhar nessa experiência cheia de boas energias!
Áries
- Desafios emocionais: arianas são superintensas e ágeis, mas essa energia toda pode gerar irritação e impaciência. Se essas emoções ficam guardadas, podem acabar resultando em dores de cabeça ou enxaquecas.
- Desafios físicos: o grande desafio é aprender a equilibrar toda essa energia para evitar tensões mentais e cansaço.
- Cor indicada: azul claro, perfeito para trazer mais calma, paciência e tranquilidade.
Touro
- Desafios emocionais: taurinas adoram estabilidade e segurança, mas o medo de perder o que conquistaram pode gerar tensão emocional que afeta a garganta.
- Desafios físicos: quando reprimem emoções, é comum sentirem dores ou inflamações na garganta, laringe, faringe, amígdalas e até na tireoide.
- Cor indicada: amarelo, que traz leveza, criatividade e flexibilidade, aliviando essas tensões.
Gêmeos
- Desafios emocionais: com uma mente sempre a mil, geminianas tendem a sentir uma ansiedade interna constante.
- Desafios físicos: essa ansiedade pode impactar os pulmões, causando dificuldade para respirar, e os ombros, onde elas acumulam tensão.
- Cor indicada: verde, para ajudar a focar, estabilizar e se conectar com o presente, diminuindo a ansiedade.
Câncer
- Desafios emocionais: as cancerianas, superemocionais e apegadas, podem sentir angústia quando enfrentam medos de abandono.
- Desafios físicos: esse estresse emocional costuma atingir o sistema digestivo, resultando em gastrite ou azia.
- Cor indicada: dourado, que fortalece a autoconfiança, traz alegria e aumenta a força interna.
Leão
- Desafios emocionais: leoninas têm um forte vínculo com o orgulho e o desejo de reconhecimento. Quando as coisas não saem como esperado, frustrações podem balançar as emoções.
- Desafios físicos: essas tensões emocionais costumam refletir no coração e nas costas, gerando dores ou desconforto nessas áreas.
- Cor indicada: azul marinho, que ajuda a promover introspecção, sabedoria e humildade, aliviando o peso no peito e nas costas.
Virgem
- Desafios emocionais: virginianas são superperfeccionistas e sensíveis à bagunça, o que pode gerar preocupação constante e ansiedade.
- Desafios físicos: essa preocupação afeta diretamente o sistema digestivo e os intestinos, principalmente por causa da autocrítica.
- Cor indicada: verde claro, que promove relaxamento, conexão emocional e leveza, ajudando a aliviar a tensão digestiva.
Libra
- Desafios emocionais: librianas prezam pelo equilíbrio nas relações, mas têm dificuldade em lidar com conflitos, o que pode abalar suas emoções.
- Desafios físicos: essa tensão pode se refletir nos rins e na pele, gerando problemas renais ou dermatológicos.
- Cor indicada: vermelho, para trazer assertividade, paixão e determinação, ajudando a liberar as tensões emocionais acumuladas.
Escorpião
- Desafios emocionais: escorpianas lidam com emoções intensas e gostam de ter tudo sob controle. Reprimir sentimentos ou não aceitar a vulnerabilidade pode gerar bloqueios internos.
- Desafios físicos: essas emoções intensas podem afetar a saúde íntima e impactar o sistema reprodutivo.
- Cor indicada: branco, para trazer clareza, paz interior e desprendimento, liberando as tensões emocionais que pesam.
Sagitário
- Desafios emocionais: sagitarianas valorizam muito a liberdade e o desejo de expandir seus horizontes. Quando se sentem presas ou limitadas, a frustração emocional pode aparecer.
- Desafios físicos: essa insatisfação pode afetar o fígado e causar desconforto nas coxas e quadris.
- Cor indicada: azul claro, que promove relaxamento, leveza e uma expressão emocional mais fluida.
Capricórnio
- Desafios emocionais: capricornianas são superfocadas nas responsabilidades e têm um medo constante de fracassar, o que pode pesar emocionalmente.
- Desafios físicos: esse peso emocional tende a impactar os ossos e as articulações, principalmente os joelhos.
- Cor indicada: azul claro, perfeito para trazer relaxamento, leveza emocional e aliviar tensões nas articulações.
Aquário
- Desafios emocionais: as aquarianas têm um espírito livre e adoram inovação. Quando suas ideias ou liberdade são reprimidas, podem se sentir emocionalmente sufocadas.
- Desafios físicos: essa sensação de restrição pode afetar o sistema circulatório e gerar dores nas articulações, especialmente nos tornozelos e calcanhares.
- Cor indicada: rosa claro, para trazer amor, empatia e conexão emocional, ajudando a aliviar tensões no sistema circulatório.
Peixes
- Desafios emocionais: piscianas são superempáticas e sensíveis. Quando perdem a conexão com a intuição ou absorvem problemas dos outros, suas emoções ficam sobrecarregadas.
- Desafios físicos: essa vulnerabilidade emocional pode impactar o sistema linfático, causando inchaços e cansaço.
- Cor indicada: amarelo, que ajuda a trazer vitalidade, clareza mental e foco, aliviando a sobrecarga emocional.
Fonte: capricho
