uando o fim de ano chega, parece que um turbilhão de emoções invade a gente, né? Enquanto a alegria e a esperança costumam tomar conta, também rolam sentimentos como medo e .
Isso acontece porque não é só o que rolou nesse ano que nos afeta, mas também todas as memórias e momentos da vida inteira. Então, como lidar com as angústias e, ao mesmo tempo, aproveitar esse ?
A seguir, veja dicas práticas para lidar com esse tsunami de emoções e manter a calma nas festas de fim de ano.
Pra que tanta ansiedade?
Conforme a psicoterapeuta holística , o fim de ano traz aquele “calendário interno”, conectando a gente a momentos importantes da vida. As festas, como o Natal e a virada do ano, têm esse poder de reunir quem amamos e renovar as esperanças.
Mas também trazem memórias, como o cheiro da comida tradicional e as histórias que sempre se repetem. É nessa época que percebemos o quanto as crianças cresceram e como os adultos mudaram. Todo mundo se expressa – com piadas ou discursos emocionantes.
Porém, no meio de tanta coisa, algumas pessoas acabam guardando sentimentos negativos. Medo, angústia, tristeza e até ansiedade são super comuns nessa época. Tem também quem sinta uma vontade de que tudo passe logo, fique desanimado com a repetição dos eventos ou até quem sinta uma saudade que parece não ter fim.
Além disso, fim de ano pode ser difícil para quem está , como a morte de um parente ou o fim de um relacionamento. O primeiro Natal sem alguém importante ou um final de ano cheio de saudade pode ser bem doloroso. E, muitas vezes, tentamos esconder essa dor para não “estragar” a festa.
Mas será que realmente precisamos fingir que está tudo bem?
A resposta é: não, e não tenha medo de falar sobre o que sente. Inclusive, pode ser o momento perfeito para compartilhar o que está acontecendo na sua vida, seja algo bom, como conquistar um sonho, ou um momento difícil, como uma perda ou uma separação.
Esse espaço de troca é superimportante, cheio de carinho e apoio – e pode trazer risos, abraços e muita solidariedade.
Foca no que foi bom
O Réveillon é um momento muito pessoal. Alguns preferem viajar ou estar com amigos, outros ainda curtem as festas em família. Seja como for, essa época sempre bate aquela reflexão, né? Que tal dedicar uns minutos para pensar sobre o que rolou em 2024?
Anote o que foi marcante pra você:
- conquistou algo importante?
- como foi no trabalho, no estudo, ou até no seu rolê pessoal?
- teve alguma mudança de vida, como uma separação ou alguém que chegou?
- como você lidou com as situações? Às vezes, dá pra ver que poderíamos ter encarado as coisas de outro jeito.
No final do ano, a gente fecha um ciclo, deixando pra trás o que passou e abrindo espaço pras novas escolhas. Apesar de ser uma época cheia de compromissos, é também o momento de refletir e agradecer.
PS: se precisar de um help para se encontrar nessa reflexão, as podem ser uma ótima pedida.
Autocuidado, miga!
Às vezes, a gente fica tão focada nas conquistas e no que falta fazer, que esquece de cuidar de si mesma. Mas é super importante entender o que você realmente precisa para se sentir bem e conectada com o que importa.
O autocuidado vai muito além de um spa day, é sobre entender suas emoções, suas necessidades e o que te faz feliz. Então, antes de fazer aquelas promessas para o ano novo, que tal parar um minuto e pensar em como você quer se sentir?
A psicóloga e psicoterapeuta corporal reichiana dá algumas dicas de como você pode se mimar neste final de ano:
1. Autocarinho
Tire um tempinho pra fazer um carinho em você mesma! Tipo um cafuné, sabe? Respire fundo, feche os olhos e passe as mãos pelo rosto, cabeça, corpo todo. Não tem pressa, só sinta cada parte de você, como se estivesse se conhecendo melhor.
Perceba a sensação do toque em cada pedacinho do corpo e, se algo precisar de mais atenção, dê aquele carinho extra. É um momento só seu, pra relaxar e se conectar de verdade com o que você precisa.
2. Banho relaxante
O banho também pode ser um momento de amor-próprio com você mesma. Escolha sabonetes cheirosos e relaxantes, e aproveite a sensação da água escorrendo pela sua pele.
Sinta o toque do sabonete ou da espuma e se concentre nesse momento, cuidando de si com atenção plena. Esse tempo é só seu para relaxar e se reconectar.
3. Alongamento
Alongar é uma maneira de liberar tensão no corpo e na mente. Quando você alonga, o ar parece fluir melhor dentro de você, ajudando a liberar as emoções que ficam acumuladas.
Esse autocuidado traz uma sensação de leveza e renova a energia, como um respiro que a gente tanto precisa. Além disso, ajuda a relaxar e a manter a mente tranquila.
4. Movimento corporal, exercício físico e dança
Mover o corpo, seja com exercícios físicos ou dançando, traz vários benefícios pra saúde mental e emocional. A ideia é se conectar com o que o corpo está pedindo no momento, sem forçar nada.
Experimente o “movimento intuitivo”: respire fundo, se concentre no seu corpo e deixe os movimentos fluírem naturalmente. Pode ser uma dança, uma postura ou até pequenos gestos.
O importante é não tentar controlar, apenas sentir o que surge e se deixar levar pelas sensações e emoções, permitindo que o corpo te guie para o autocuidado e equilíbrio.
5. Psicoterapia
A psicoterapia é tipo um superpoder pro autocuidado! Ela te ajuda a lidar com as emoções e tudo o que rola dentro de você. Ter um tempinho só seu, toda semana, é uma forma incrível de se conhecer melhor e cuidar da sua saúde mental.
Na terapia, você ganha ferramentas pra entender o que está passando e melhorar o seu bem-estar. Quando a gente se entende de verdade, fica muito mais fácil saber o que precisa, se cuidar melhor e seguir o caminho que faz sentido pra gente!
Fonte: capricho
