As frutas são excelentes fontes de minerais, vitaminas e nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Tomar aquele suco de laranja natural ou aquela vitamina de banana durante o dia pode ser o que vai dar a energia que você precisa para encarar a rotina do dia a dia.
Aqui, vamos ajudar você a entender quais são as frutas que dão energia e ajudam o nosso organismo a funcionar. Por mais que todas as frutas sejam saudáveis e essenciais na nossa alimentação, existem frutas específicas para dar mais disposição e energia. Confira quais são elas abaixo:
Laranja
A laranja é uma fruta rica em vitamina C e potássio. A vitamina C é muito importante para ajudar o nosso corpo na absorção de ferro, que é essencial para dar mais energia no dia a dia. O potássio também é crucial para gerar energia e melhorar o fluxo sanguíneo.
A laranja pode ser consumida de diversas formas. É possível consumir a laranja ou consumir o suco de laranja natural, por exemplo. No suco, além dos nutrientes da fruta, também consumimos carboidratos e água, que são essenciais para diminuir a sensação de fadiga e desidratação.
Banana
A banana é uma das frutas de maior potencial energético. Esse alimento é uma grande fonte de potássio, carboidratos e minerais para o corpo. O baixo consumo de potássio pode causar fraqueza muscular, câimbras, cansaço excessivo e até problemas como pressão arterial e paralisia muscular.
Com isso, aumentar a ingestão de potássio é uma necessidade do nosso corpo. Por isso, comer banana ou tomar uma vitamina de banana com regularidade é uma ótima forma de suprir essa necessidade.
Morango
O morango é uma das melhores frutas cítricas para dar energia para o nosso corpo. Essa fruta é uma ótima fonte de vitamina C, manganês, ferro e cobre. O seu consumo regular ajuda a aumentar a nossa imunidade e a prevenir problemas como gripes e resfriados.
Dessa maneira, consumir morango é uma forma de aumentar a defesa natural do nosso organismo. Além de comer a fruta, o morango pode ser consumido em vitaminas ou smoothies, por exemplo.
Kiwi
O kiwi é uma das melhores frutas para dar energia ao nosso organismo. Para se ter ideia, o kiwi é a única fruta que possui mais de 90 mg de vitamina C. Assim como outras frutas citadas aqui no texto, o kiwi é uma ótima fonte de potássio. Além de muito nutritivo, tem poucas calorias, o que garante que você pode consumi-lo sem preocupações.
Para quem gosta de se exercitar no dia a dia, comer kiwi in natura ou tomar um smoothie da fruta é uma excelente pedida para ter mais disposição e diminuir a fadiga pós-treino.
Manga
A manga é uma fruta rica em vitamina A, que é muito importante para o nosso sistema imunológico e para a saúde da pele e dos olhos. O consumo de mangas pode ser feito in natura, já que a fruta é muito saborosa. Também há a possibilidade de fazer smoothies e vitaminas da fruta.
Abacate
O abacate é uma das frutas mais ricas em nutrientes. Essa fruta contém uma variedade de minerais e vitaminas, como complexo B, vitaminas A, C e E, potássio, zinco, fósforo, entre outras. Dessa forma, o consumo do abacate in natura ou em vitaminas é uma excelente fonte de energia para encarar a rotina do dia a dia.
Maçã
A maçã é uma das frutas mais populares e é bastante nutritiva. Essa fruta oferece um combo de carboidratos e fibras essencial para liberar energia, trazer uma sensação de saciedade e manter a hidratação. Rica em antioxidantes, o consumo da maçã facilita a liberação lenta de energia, o que garante que a pessoa se mantenha bem-disposta por mais tempo.
Essas são as melhores frutas para quem precisa de energia para encarar a rotina diária. As frutas devem fazer parte da sua alimentação, já que são fáceis de serem consumidas in natura e transportadas para qualquer lugar. Então, se você quiser ficar mais disposto, coma mais frutas no seu dia!
Fonte: primeirahora
